男性精子質量的下降不僅會影響優生優育，還會導致出生缺陷兒的比例增加。為此，很多備孕男性都非常注重提高精子質量，所以比較關心備孕前男士吃什么提高精子質量這一問題，下面我們就通過文章內容了解下吧。

備孕前男士吃什么提高精子質量?

一、保證充足的優質蛋白質：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

二、保證適量的脂肪：人的性激素主要是由脂肪中的膽轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽，適量攝入有利于性激素的合成。

三、合理補充礦物質：人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，最常見的是鋅、硒等元素。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。缺鋅容易會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退。含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物。

硒在改善精子活力、維持精子正常形態和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海產、南瓜等食物含有多量的硒。

除此之外，適當補腎也是提高精子質量的關鍵。中醫認為腎藏精、主生殖，腎精虧虛是導致精子質量下降的主要原因，中醫通常通過補腎進行調理、改善男性精子的治療。

提高精子質量可選同仁堂五子衍宗丸

同仁堂五子衍宗丸就是補腎益精的產品，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁，味厚質潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;枸杞平補陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內其它藥材的溫性略起制約作用。 是現代臨床用于治療男子不育(腎虛精虧)的常用古方，素有“古今第一種子方”、“補腎益精代表方”等美譽。

使用同仁堂五子衍宗治療精子質量差時，需要把握用藥療程，精子的成熟周期一般為3個月左右，所以五子衍宗丸的用藥療程為3個月，提高精子質量，需要耐心和毅力。

通過文章內容對“備孕前男士吃什么提高精子質量”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。另外男性在備孕的時候還要注意改善個人的不良習慣，在平時生活當中要少熬夜，同時還要戒酒，因為這些不良習慣會嚴重影響到精子質量，所以在備孕期間的時候一定要及時改掉。