怎樣改善體寒手腳冰涼？4招幫你改善

體寒手腳冰涼，這似乎是許多女性朋友的共同困擾。不論穿得多厚，手腳總是難以溫暖；即使抱著暖水袋，也難以驅(qū)散那陣陣寒意；更別提動(dòng)不動(dòng)就感冒、拉肚子或是各種關(guān)節(jié)痛。那么，為什么女性更容易體寒？我們又該怎樣改善體寒手腳冰涼這一情況呢?

體寒手腳冰冷的人，傷不起。洗個(gè)手，冷水比手暖。每天就連蓋著厚厚的被子，躺在床上，都無法逃脫手腳的折磨。你會(huì)覺得手不是手，也不是溫柔的宇宙，而是超市冰柜角落里整整凍了3天3夜無人問津的凍豬蹄。腳冷的存在感更強(qiáng)，甚至能冰到你睡不著覺。只能在被子里以一種扭曲的姿勢(shì)，盤住雙腿，把叉塞進(jìn)膝蓋窩窩里……別問這是什么姿勢(shì)，問就是你的腳不冷，不懂。

從中醫(yī)的角度來看，體寒多是由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，或是氣血流通不暢所致。而女性由于生理特點(diǎn)，如經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等，更容易出現(xiàn)氣血虧損的情況，從而導(dǎo)致體寒。此外，現(xiàn)代生活中，不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度依賴空調(diào)等因素也可能加劇體寒的癥狀。

至于怎樣改善體寒手腳冰涼的情況，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

調(diào)整飲食：多食用溫性食物，如姜、羊肉等，有助于溫補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣。同時(shí)，避免過多攝入寒涼食物，如冷飲、冰淇淋等。

增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于改善體寒癥狀。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、慢跑、太極等。

調(diào)整作息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力過大。

用藥調(diào)理：可以適當(dāng)服用一些溫補(bǔ)的藥材，比如阿膠，阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三寶”，而且阿膠的藥用歷史悠久，據(jù)考證其應(yīng)用在我國(guó)已有近3000的歷史。自古便有“補(bǔ)血圣藥”之稱，從漢唐至明清皆為皇家貢品，是“上品”貴藥。現(xiàn)代研究也進(jìn)一步證明了阿膠的補(bǔ)血功效，它能夠促進(jìn)骨髓和脾造血干細(xì)胞的增殖，顯著增加外周血紅細(xì)胞、血紅蛋白等數(shù)量，從而起到從根本上補(bǔ)血的作用[1]。

東阿阿膠，作為滋補(bǔ)健康領(lǐng)域的中華老字號(hào)品牌，其東阿阿膠煉制技藝被列為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也是我國(guó)中藥傳統(tǒng)生產(chǎn)工藝的典型代表。旗下“東阿阿膠”憑借其卓越的品牌實(shí)力及市場(chǎng)影響力斬獲“2023-2024中國(guó)藥品零售市場(chǎng)暢銷品牌”獎(jiǎng)。

東阿阿膠在傳承三千年歷史精髓之上，銳意創(chuàng)新，不僅有阿膠塊，也有阿膠粉。阿膠藥食同源，因此阿膠塊既可以用于身體癥狀調(diào)理，也能與其他食物搭配作為食療用于滋養(yǎng)，能幫助女性補(bǔ)充氣血，改善體寒手腳冰涼等癥狀。

總之，怎樣改善體寒手腳冰涼?這需要我們從多個(gè)方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食方式，注重藥物調(diào)理。只有這樣，我們才能有效地?cái)[脫體寒的困擾，享受一個(gè)溫暖舒適的生活。

 

參考文獻(xiàn)：

[1]常曉慧,向陽(yáng). 阿膠及其制劑在血液系統(tǒng)疾病中的應(yīng)用[J]. 河南中醫(yī),2011,31(5):538-540.