發熱、咳嗽、肌肉酸痛如何緩解？這份新冠康復手冊，請查收

發熱、咳嗽、肌肉酸痛、乏力、嗅味覺減退……當感染奧密克戎后，身體可能會出現以上不適感，如何更好地緩解？

結合國務院應對新型冠狀病毒肺炎疫情聯防聯控機制綜合組發布的《新冠病毒感染者居家治療指南》以及專家給出的實用建議，我們整理了一份“新冠康復手冊”，涵蓋大家關心的三大主要問題：

發熱癥狀處理

當新冠病毒進攻人體的時候，免疫系統積極運動起來，與病毒進行激烈廝殺，這個階段新冠感染者可能會出現發熱的癥狀。建議：

1、多飲水：發燒的時候需要多喝水，可以補充體內丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過代謝，幫助人體散熱；多喝水，還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內的毒素、病毒和細菌；

2、吃清淡、易消化的食物：發熱的時候大部分身體能量都用于和病毒作戰，這個時候就要盡量吃清淡、易消化的食物；

3、藥物治療：對于感染性發熱而言，發熱本身是機體免疫系統清除感染源的表現之一，患者可選擇服用連花清瘟顆粒（膠囊）、對乙酰氨基酚或布洛芬藥物進行治療。持續高熱3天癥狀仍然無法緩解的，應立即就醫；

咳嗽癥狀處理

新冠病毒入侵肺部，肺部會產生大量粘稠分泌物。分泌物刺激會觸發人體的咳嗽反射，但由于分泌物粘稠度較大，不易通過咳嗽的方式排出，就會導致出現咳嗽。建議：

1、改善生活環境：新型肺炎應保持房間通風清潔，在打掃衛生時，要濕抹濕掃，以防塵土飛揚，刺激呼吸道而加重咳嗽。咳嗽時要注意空氣新鮮，禁止吸煙，每天要開窗通風換氣，室內要保持合理的溫度，保持空氣濕度；

2、藥物治療：可選擇的藥物有氫溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈創甘油醚糖漿、鹽酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡騰片、連花清咳片。研究表明，連花清咳片可通過阻斷氣道炎癥，減輕氣道內的炎癥因子釋放，減少痰液分泌，降低痰液粘度，促進氣道內的痰液清除。數據顯示：連花清咳片治療新冠肺炎臨床緩解率98.61%，咳嗽咳痰時間縮短3天，胸部CT的改善率為86.11%，效果顯著。專家提醒：咳嗽對于病人來說本身也是一種反射，是最基本的一種反應，可以通過咳嗽把呼吸道內的病原體通過分泌物的方式咳出來，不必過分擔心；

3、吃適量的水果：可以適當吃一些梨、甘蔗、葡萄等水果，其中枇杷也是一種治療咳嗽非常好的水果，也是一味中藥，很多止咳糖漿里面都有枇杷成分；梨有生津止渴、清熱止咳的功效，做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制食用，效果都不錯；

肌肉酸痛處理

1、轉移注意力，放松心情：聽放松的音樂或者冥想有助于緩解疼痛；

2、適度運動：溫和的運動有助于釋放身體內部被稱之為內啡肽的化學物質，有助于緩解疼痛；

3、按摩：通過按摩手法，促進肌肉放松按摩，可以緩解肌肉壓力，使肌肉處于放松狀態，緩解肌肉酸痛癥狀；

專家提醒，在新冠病毒感染者身上，以上癥狀可能單獨、兩個或者多個合并出現，但大多癥狀輕微，且具有一定自限性，因此得了新冠，千萬不要自亂陣腳。應該沉著冷靜，可以按照上面的建議去從容面對。如果用藥確實拿不準，可以就醫咨詢藥師。