對(duì)于女性來說，每個(gè)人或多或少的都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。生活中很多女性都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，久坐之后突然起身，會(huì)感到兩眼發(fā)黑，人有些眩暈無力之感，如果嚴(yán)重一些還有可能會(huì)昏倒，這其實(shí)有可能是因?yàn)樯眢w貧血引起的癥狀。 那么我們應(yīng)該如何改善貧血的癥狀呢？補(bǔ)血養(yǎng)神日常生活中可以吃什么食物好呢？下面我來像大家介紹幾種，幫助你改善貧血情況，快來看看吧。

補(bǔ)血養(yǎng)神日常生活中可以吃什么食物？

1、桑葚干，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

2、龍眼肉，專家表示龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、胡蘿卜，即紅蘿卜,含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素中含鐵質(zhì)相當(dāng)豐富，因此胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

其實(shí)當(dāng)人體氣血充沛、運(yùn)行正常時(shí)，神志得到濡養(yǎng)，人體呈現(xiàn)精力充沛、神識(shí)清楚、反應(yīng)靈敏、情緒平和等神志活動(dòng)正常的狀態(tài)，所以氣血為神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，養(yǎng)神的根本原則是調(diào)理氣血。可通過食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，若癥狀較嚴(yán)重，也可以服用中成藥來改善癥狀，效果較為不錯(cuò)。

比如東阿阿膠的復(fù)方阿膠漿，其源于我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏。方中阿膠性味甘平，為血肉有情之品；紅參大補(bǔ)元?dú)猓⒛z、紅參共為君藥，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。熟地黃補(bǔ)血養(yǎng)陰，助阿膠補(bǔ)血；黨參補(bǔ)中益氣；山楂健脾助運(yùn)。諸藥合用，補(bǔ)而不滯。

相互配合，即可補(bǔ)血，又能益氣生血，還可化精以充血，是治療氣血兩虛的有效方劑。并且現(xiàn)代藥理研究證明，復(fù)方阿膠漿能作用于人體骨髓造血干細(xì)胞，刺激人體造血因子，同時(shí)可改善造血微環(huán)境，從而促進(jìn)紅細(xì)胞、血紅蛋白的生成，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的作用。

關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)神日常生活中可以吃什么食物就介紹到這，大家若存在貧血或氣血不足的情況時(shí)，日常就可以多食用一些具有補(bǔ)血效果的食物，當(dāng)然對(duì)于癥狀嚴(yán)重者，也可適當(dāng)服用復(fù)方阿膠漿來進(jìn)行調(diào)理。