鳴槍開跑，京萬紅與您相聚拉薩，共享布達拉宮前的跑步盛宴！

“美麗拉薩游　奔跑向未來”備受矚目的拉薩馬拉松即將鳴開跑，全國跑友齊聚拉薩參與這一盛會。2024拉薩半程馬拉松，8月17日將開賽，據悉賽事設置半程馬拉松(21.0975公里)、競速跑(10公里)和健康跑(5公里)三個組別，官方顯示此次賽事規模將達5000人。

據了解，相較于往年的比賽2024拉薩半程馬拉松除了賽事規模較往屆擴大之外，還新增官方訓練營。訓練營共設三個階段，第一階段已于7月底在北京開啟，圍繞在低海拔沒有參加過高原訓練和沒有高原參賽經驗的跑友，做賽前動員，做好適應性的過渡，確保安全完賽;第二階段于8月4日已在成都、重慶、浙江、云南、西安同時開啟;第三階段將于8月14日至15日，在拉薩拉魯濕地開展賽前拉練。

此次賽事，“拉薩之肺”——拉魯濕地也納入了賽事路線中，拉魯濕地國家級自然保護區是中國各大城市中最大的天然濕地，參賽選手在比賽中不僅可以享受賽事，還可以與大自然親密接觸，獲得“人在景中跑，如在畫中游”的獨特體驗，盡情感受體育與生態融合之美。

8月正值拉薩最舒適的季節，不過，拉薩空氣稀薄，日照時間長，太陽紫外線強烈，雖然天氣不算熱，但陽光缺少了云層的遮擋，紫外線比較強烈，建議運動員及游客們在參賽過程中一定要做好防曬和防護工作，以免曬傷和運動擦傷等意外傷害。

開賽在即，小編也為大家準備了一份拉薩裝備“秘笈”供大家參考：

拉薩白天平均 21℃ 建議穿單層棉麻面料的短套裝、T恤衫、薄牛仔衫褲、休閑服、職業套裝等舒適的衣服。

夜間平均 10℃ 建議穿套裝、夾衣、風衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。

另外，戶外跑步全程暴露在陽光下，比賽時建議盡量減少皮膚的裸露，可以帶上防曬袖以及貼合性更好的空頂遮陽帽，可以幫助抵擋一部分紫外線，降低其對皮膚的傷害。同時也可以準備一支外用曬傷藥膏來幫助應對曬傷等運動突發“意外”，比如《日曬傷基層診療指南(2023年)》中推薦的京萬紅軟膏，它具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，可快速緩解曬傷后皮膚發紅、灼痛感等問題。

拉薩馬拉松比賽已成功舉辦四屆，已成為中國田協銅牌賽事、中國田協最美賽道特色賽事，如果你也熱愛跑步，熱愛馬拉松，這場布達拉宮前的跑步盛宴不可錯過!