長期熬夜導致失眠怎么辦

年輕人的工作壓力都特別大，經常有熬夜加班的情況，飲食也不規律，休息時間更是不正常，而且第二天的工作效率也大打折扣，不僅影響我們的正常生活，長期下來很容易導致失眠，睡眠質量低。那么長期熬夜導致失眠怎么辦？怎么調理失眠呢？

長期熬夜導致失眠怎么辦

長期熬夜導致失眠，中醫看來根本原因是心肝血虛，中醫講失眠病在心，心主血，造血運血，送達全身，氣血調和通暢，身體健康才有保障。心主神明，心血虛，人就會六神無主，夜間失眠多夢，白天精神狀態差。久而久之，臟腑功能隨之衰退，其中肝的影響最為明顯，心血虛往往連帶著肝血虛，出現眩暈頭痛、視物模糊、神志恍惚、四肢無力等情況。

因此中醫藥調理失眠注重補氣養血，由內而外地改善失眠多夢等癥。補血寧神片在滋陰補血方面效果不錯，常用于改善心肝血虛所致的失眠多夢、脫發、精神恍惚等癥，效果良好。

補血寧神片的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，功能主治，滋陰補血，寧心安神，可用于心肝血虛所致的失眠多夢等癥。雞血藤、熟地黃均是經典的補血活血成分，熟地黃還可以提高身體免疫力、提高記憶力。首烏藤對于寧神安神有良好藥效，四味藥物科學配伍，可長期服用，全面調理精神壓力大、失眠多夢、心悸心慌、頭痛頭暈、倦怠乏力、精神恍惚、女性月經不調等癥。

另外。當出現心肝血虛、氣血不足的時候可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，進行飲食調理，起到補血補氣的功效，尤其是處在經期的女性更要多吃這類食物。

運動也是調理心肝血虛的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復正常狀態。

心肝血虛的人還可以食用四君子湯，用到了川芎、當歸、白芍以及熟地黃四味經典的補血補氣藥材，加入適量的水煎好后空腹熱服，能起到補氣血、調節免疫力的作用。

長期熬夜導致失眠怎么辦？文章介紹了幾個方法，大家可以嘗試一下，同時也需要養成良好的睡眠習慣，尤其不要主動熬夜，工作多的時候要注意提前安排時間，盡量做到11點前準備睡覺，保持作息規律。