準媽媽孕期吃什么補鐵效果好

鐵，是生命的造血基石。孕期，隨著胎兒的生長發育、胎盤與臍帶的形成，準媽媽們的血液量會大幅擴充，比孕前增加約30% - 45%，這意味著孕期的準媽媽們對鐵的需求急劇上升。如果準媽媽不能及時補充鐵，很容易出現缺鐵性貧血，影響自身和胎兒的健康。因而，孕期吃什么補鐵效果好就成了每個準媽媽首先要解決的大事。

孕期吃什么補鐵效果好？能夠預防和改善孕婦缺鐵性貧血的營養補充劑是首選，比如保靈孕寶口服液等。

保靈孕寶口服液專為孕期設計，為中西醫結合的保健品，安全性高，可持續服用至胎兒出生。

保靈孕寶口服液的中藥成分中的大棗可治胃虛食少、氣血津液不足等情況；枸杞子可以緩解腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀；金針菇可以補肝腎、益腸胃，諸藥合用有助孕婦補肝養血。同時，它還富含牛磺酸、維生素B2、維生素C、鐵、鋅等營養成分，其中維生素B2有助于改善缺鐵性貧血；維生素C聯合鐵元素能治療缺鐵性貧血。

因此，遵醫囑服用保靈孕寶口服液有助于改善缺鐵性貧血、提高孕婦身體免疫力、促進胎兒發育，還有助于緩解妊娠期間出現的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

另外，飲食中富含鐵元素也要適當多吃，比如以下這些食物種類：

一、瘦肉類

瘦肉中不僅富含鐵元素，而且還含有易于人體吸收的血紅素鐵，生物利用率較高，牛肉、豬肉、羊肉等瘦肉都是食物中很好地鐵補充劑。

二、動物肝臟

動物肝臟中的鐵含量較高，且同樣以血紅素鐵為主，容易被人體吸收，豬肝、雞肝、羊肝等適宜孕期補鐵。不過，由于動物肝臟中可能含有一些毒素，孕婦在食用時應注意適量，并且要選擇新鮮、來源可靠的肝臟。

三、海鮮類

魚類、蝦類、牡蠣、蟶子、蛤蜊等貝類食物富含鐵元素，適量服用不僅可以補鐵，還可以同時補充豐富的蛋白質、鋅等營養物質，對孕婦和胎兒的健康有益。但要注意，孕婦在食用海鮮時一定要確保煮熟煮透。

四、蔬菜類

菠菜是廣為人知的補鐵蔬菜，同時它還含有豐富的維生素C、維生素 K、膳食纖維等營養物質，這些對于孕婦都比較有好處。此外，黑木耳、胡蘿卜等蔬菜孕婦也可以適當多吃。

有關孕期吃什么補鐵效果好的問題，小編就為大家解答到這里了，希望每一位準媽媽都能平安順利地度過孕期，誕育健康的寶寶。