霜降到來，糖友這樣做，可以更好地控制血糖！

霜降，是二十四節氣中的第18個節氣，也是秋天的最后一個節氣。霜降后氣溫驟降，環境的變化，也會給人體帶來影響，尤其是一些慢病人群。

霜降時節，氣溫逐漸降低，人體外周血管收縮。對于糖尿病患者而言，這可能導致血壓升高，加重心臟負擔。同時，血管收縮也會影響血液循環，使得四肢尤其是下肢的血液供應減少，增加了糖尿病足等并發癥的發生風險。

那么，霜降時節糖尿病患者如何養生才能更好地控制血糖呢?

一、注意保暖，預防感冒

霜降后氣溫驟降，糖友們首先要做好保暖措施。因為寒冷會刺激交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，從而導致血糖升高。同時，寒冷還容易引發感冒等呼吸道疾病，而感染會進一步影響血糖的穩定。所以，糖友們應及時增添衣物，戴上帽子、圍巾和手套，避免受寒。

二、合理飲食，控制熱量

1.均衡飲食。在霜降時節，糖友們的飲食應保持均衡。多吃蔬菜，如白菜、蘿卜、菠菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，有助于控制血糖。適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，以滿足身體的需要。同時，減少高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、糕點等。

2.控制食量。隨著氣溫降低，人們的食欲往往會增加，但糖友們一定要控制好食量，避免攝入過多的熱量。可以采用少食多餐的方式，既能滿足食欲，又能避免血糖大幅波動。

3.注意飲食時間。保持規律的飲食時間也很重要，定時定量進餐，有助于穩定血糖水平。避免晚餐過晚，以免夜間血糖升高。

三、監測血糖，及時調理

1. 定期監測血糖。霜降時節，糖友們應更加密切地監測血糖。可以根據自己的情況，選擇不同的監測時間點，如空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等。通過監測血糖，及時了解自己的血糖變化情況，以便調整治療方案。

2.調整治療方案。如果血糖出現波動，糖友們應及時與醫生溝通，必要時需調整治療方案。臨床常用的降糖藥有鹽酸二甲雙胍片、格列本脲片等西藥，也可以在醫生的指導下搭配中成藥治療，如津力達顆粒，它有助于改善胰島素功能，提高胰島素敏感性，平穩調控血糖，并改善口渴、乏力等糖尿病常見癥狀，同時還可以調脂、減輕體重，預防糖尿病并發癥。需注意在調整治療方案時，一定要在醫生的指導下進行，不可自行隨意調整。

四、保持良好心態，積極應對

糖尿病是一種慢性疾病，需要長期的治療和管理。糖友們要保持良好的心態，積極配合醫生進行治療。由于霜降時節天氣變化容易讓人產生情緒波動，糖友們要學會調節自己的情緒，保持平穩心態。避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免被這些情緒影響血糖穩定。

總之，霜降節氣對糖尿病患者有著多方面的影響，糖尿病患者在這個時節應更加注意，以降低并發癥的發生風險，平穩度過血糖易波動時期。