隨著三伏天的到來，我們不僅要注意避暑，還要警惕感冒和流感等呼吸道感染性疾病。盡管夏季通常被認為感冒較少，但近期朋友圈中感冒發熱的人數明顯增多，#最近感冒發熱的人有點多#沖上熱搜榜，這提醒我們夏季預防呼吸道疾病同樣重要。

三伏天與機體免疫功能

今年的三伏天7月15日開始，至8月23日結束。初伏：7月15日-7月24日;中伏：7月25日-8月13日;末伏：8月14日-8月23日。這個時期是一年中氣溫最高、濕度最大、悶熱感最強的時段，長時間的空調使用導致室內空氣不流通，病毒、細菌等病原體活躍，傳播風險增加。

一進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，倦怠乏力，食欲不振、缺乏運動，進而導致機體免疫力降低，引發感冒等呼吸道感染性疾病，出現發熱、乏力、咳嗽、咽痛等癥狀。

三伏天的健康防護策略

1. 合理使用空調：三伏天里，空調成為許多人的避暑神器。但長時間處于低溫環境，突然進入高溫環境時，身體容易因溫差過大而感冒。因此，建議空調溫度設置在26℃左右，并定時開窗通風，保持室內空氣流通。

2. 避免長時間戶外暴曬：盡量避免中午高溫時段外出，必須外出時應做好防曬措施，如戴遮陽帽、穿長袖衣物、涂抹防曬霜等。同時，隨身攜帶水壺，及時補充水分。

3. 飲食清淡：三伏天應選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。適量攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、豆制品等，以增強免疫力。

4. 注意個人衛生與防護：養成良好的個人衛生習慣，勤洗手，特別是飯前便后和外出歸來時，用流動水和肥皂徹底清潔雙手，減少病菌傳播的風險。雖然三伏天戴口罩可能會感到悶熱，但在人群密集或通風不良的場所，佩戴口罩仍是預防呼吸道傳染病的有效手段。

5. 避免交叉感染：如果家中有感冒發熱的病人，要注意隔離，減少接觸，避免交叉感染。同時，定期清潔消毒家居環境，特別是門把手、開關等高頻接觸部位。

6. 增強身體免疫力：保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和免疫力提升。成年人每晚應保證7-9小時的睡眠時間。適當運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力。但三伏天運動應避免在高溫時段進行，選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適量運動。

及時就醫與科學用藥

如果出現感冒發熱癥狀，應及時就醫，遵醫囑進行科學治療，如連花清瘟，其組方中含有的薄荷、麻黃使人微微發汗以清解外邪，幫助讓外邪從汗而出;含有的貫眾、板藍根、金銀花、連翹、石膏等清肺泄熱;大黃下排毒火，讓體內蘊積的火熱、毒素隨大便下排而出;紅景天可以補氣清肺，提高機體免疫力，全方具有“清瘟解毒，宣肺泄熱”的作用，可有效緩解感冒等呼吸道疾病引起的發熱、渾身無力、鼻塞流涕、咽干咽痛、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。同時，注意監測體溫變化，適時采取物理降溫措施，如溫水擦浴、貼退熱貼等。

讓我們以健康的生活方式迎接這個炎炎夏日吧!