“輕斷食”減肥流行，但低血糖可能誘發(fā)心肌缺血！如何安全執(zhí)行

“輕斷食”減肥法在社交平臺(tái)悄然走紅，不少人試圖通過階段性禁食來控制體重。然而，這種飲食方式可能暗藏健康隱患，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)的潛在威脅不容忽視。對(duì)于本身患有冠心病或存在心血管高風(fēng)險(xiǎn)的人群來說，輕斷食引發(fā)的低血糖可能誘發(fā)心肌缺血，甚至危及生命。

輕斷食通常采用“隔日禁食”或“每日限時(shí)進(jìn)食”模式，如每周兩天僅攝入500-600 大卡熱量，或每日僅在6-8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。這種飲食方式可能導(dǎo)致以下心血管風(fēng)險(xiǎn)：

低血糖觸發(fā)應(yīng)激反應(yīng)：當(dāng)人體長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，血糖水平驟降，會(huì)刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素大量分泌。這些激素會(huì)引起心率加快、血壓升高，心肌耗氧量顯著增加，對(duì)于冠狀動(dòng)脈存在狹窄的患者，極易因心肌供血不足引發(fā)心絞痛或心肌缺血。

血液黏稠度升高：斷食期間水分?jǐn)z入不足，加上脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸增多，可能導(dǎo)致血液黏稠度上升，血流速度減慢，進(jìn)一步增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

安全執(zhí)行輕斷食的5大原則：

1. 避免極端禁食：選擇“改良型輕斷食”，如每日攝入熱量不低于1200 大卡，或采用“5+2”模式（每周2天輕斷食，其余5天正常飲食），避免連續(xù)多日斷食。

2. 保證營養(yǎng)均衡：斷食日優(yōu)先選擇低 GI食物，如燕麥、雞蛋、綠葉蔬菜，搭配少量優(yōu)質(zhì)蛋白，避免完全碳水化合物戒斷。

3. 規(guī)律監(jiān)測血糖：定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，若出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等低血糖癥狀，立即補(bǔ)充含糖食物，并暫停斷食。

4. 充足飲水與電解質(zhì)：每日飲水不少于 1500 毫升，可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，預(yù)防脫水和電解質(zhì)紊亂。

5. 循序漸進(jìn)適應(yīng)：初次嘗試者從每日限時(shí)進(jìn)食開始，給身體適應(yīng)時(shí)間，避免突然大幅減少熱量攝入。

即便做好預(yù)防，心肌缺血仍可能因個(gè)體差異或意外情況發(fā)生。此時(shí)，明確心肌缺血緊急吃什么藥至關(guān)重要。速效救心丸作為冠心病患者的必備急救藥物，可在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用：

成分與功效：由川芎（活血行氣、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈）和冰片（通竅止痛、保護(hù)腦組織）組成，二者配伍可快速增加冠脈血流量，緩解心肌缺血缺氧。

急救用法：突發(fā)心前區(qū)疼痛、壓榨感等心肌缺血癥狀時(shí)，立即舌下含服10-15 丸，藥物通過舌下毛細(xì)血管直接吸收，2分10秒即可起效，迅速減輕胸痛、胸悶等不適。與此同時(shí)，需馬上撥打120前往醫(yī)院就診。

日常防護(hù)：臨床研究顯示，速效救心丸安全性較高，不良反應(yīng)少。其小巧包裝便于隨身攜帶，建議在臥室、隨身包、車內(nèi)等高危場景常備，確保隨時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

減肥的核心在于能量平衡，而非盲目跟風(fēng)極端飲食。對(duì)于心血管高危人群，更應(yīng)選擇溫和的減重方式，如均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。若已出現(xiàn)心悸、胸痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化健康方案。

記住健康永遠(yuǎn)是第一位。輕斷食或許能帶來短期體重下降，但守護(hù)心臟健康，遠(yuǎn)比“身材焦慮”更重要。備好速效救心丸，掌握心肌缺血緊急吃什么藥的急救知識(shí)，才能在追求健康的道路上更安心、更從容。